Grikių dieta yra veiksmingas, nors ir sunkus, svorio metimo būdas. Grikiai ne tik suteikia sotumo jausmą, bet ir kruopščiai šalina iš organizmo toksinus. Laikydamiesi šios dietos galite numesti svorio ir ilgam pamiršti dermatologines odos problemas.
Pagrindinis dietos privalumas – puikūs rezultatai. Remiantis atsiliepimais apie tuos, kurie numeta svorio vos per 1–2 dietos savaites, galite numesti iki 7–10 kg. Svarbiausia yra prisiderinti prie rezultato ir laikytis visų dietos taisyklių.
Yra keletas grikių dietų variantų – pradedant griežta monodieta, skirta greitam svorio metimui, baigiant gana įvairiu meniu.
Visų šių metodų veiksmingumą pirmiausia lemia naudingosios grikių savybės, taip pat greitųjų angliavandenių nebuvimas racione.
Grikių dietos privalumai
- Grikiai nebrangūs, juos lengva virti, o net ir atvėsę nepraras naudingų ir skoninių savybių.
- Tai vienas iš išsamiausių produktų, naudojamų laikantis monodietų. Pavyzdžiui, vegetarai mano, kad grikiai yra verta alternatyva mėsai, nes juose yra fosforo, kalio, kalcio, cinko (labai naudingo kaulams, plaukams, odai ir raumenims), geležies (skatina kraujodarą ir apsaugo nuo anemijos) bei vitaminų. E, B1, B2 ir B9 grupės (reprodukcinės ir nervų sistemos apsauga).
- Grikiai turi minimalų angliavandenių kiekį ir tų, kuriuos organizmas lengvai pasisavina. Tai ne tik užkerta kelią „angliavandenių fermentacijai", bet ir užtikrina greitą sotumą.
- Grikiuose esančios skaidulos – tai žarnyno valymas ir jo peristaltikos stimuliavimas.
Kontraindikacijos
Kaip ir bet kuri kita dieta, grikių dieta tinka ne visiems. Kontraindikacija yra cukrinis diabetas, sąnarių problemos, hipertenzija ir virškinimo trakto ligos.
Grikių dieta 3 dienas
Tai gydomoji grikių dietos versija, padedanti išvalyti organizmą ir greitai atsikratyti papildomų kilogramų. Vakare paruoškite grikius: paimkite 1 valg. grūdų, užpilkite 2 valg. verdančio vandens ir apvyniokite indą rankšluosčiu. Palikite iki ryto. Paruoštą košę reikia suvartoti per dieną, visiškai pašalinant iš dietos cukrų ir druską. Galima gerti vandenį ir žaliąją arbatą (žinoma, be cukraus).
Grikiai su kefyru 7 dienas
Šis lieknėjimo būdas jums bus tiesiog tobulas, jei dėl tam tikrų aplinkybių negalite valgyti vien grikių. Tačiau, siekiant geriausio rezultato ir eksperimento grynumo, kefyro ir grikių maišyti negalima. Pertrauką tarp šių produktų naudojimo geriau palikti 1-2 valandas. Per dieną galite suvalgyti 2-3 šaukštus. grikių košės ir gerti ne daugiau kaip 2 valg. neriebus kefyras.
Dieta ant grikių rutuliukų
Labai paprastas ir patogus lieknėjimo būdas tiems, kurie negali nuolat laikytis tam tikrų įvairių dietų taisyklių. Išvirkite 200-250 g grikių, atvėsinkite ir sutrinkite iki faršo konsistencijos. Tada sutarkuokite 1 nedidelę morką ir 1 papriką. Viską gerai išmaišyti, įpilti šaukštą citrinos sulčių ir iš gautos masės suformuoti rublio monetos skersmens rutuliukus. Sudėkite juos į maisto indą. Tokius grikių rutuliukus galima pasiimti su savimi, pavyzdžiui, į darbą ir suvartoti iškart, kai atsiranda stiprus alkio jausmas. Tačiau ne daugiau kaip trys vienetai vienu metu. Dietos trukmė 7-10 dienų.